 | The Center for Mindful Eating |
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 DE UN PARADIGMA CENTRADO EN EL PESO A UN PARADIGMA INCLUSIVO DE PESO por LINN THORSTENSSON “La atención plena es, en su esencia, inclusiva. No estamos luchando por la exclusión o la separación; Estamos buscando la totalidad. Esta es la razón por la que la Alimentación Consciente debe tener un paradigma inclusivo del peso ". La investigación han demostrado que la Alimentación Consciente tiene un enfoque de apoyo para fomentar relaciones más sanas con la comida, la alimentación y nuestros cuerpos (Warren JM, et al. 2017). Es importante que los profesionales de la salud recuerden que la alimentación consciente tiene sus raíces en la meditación consciente y el budismo. Sí, Alimentación Consciente o Mindful Eating nos ayuda a practicar la alimentación en sintonía y conexión, es decir, escuchar y responder a las señales internas del hambre y volumen de estómago, y, debido a que la Alimentación Consciente incorpora los fundamentos de los principios budistas, también puede considerarse como una extensión de la práctica formal de meditación. |
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Integrando Mindfulness en el Tratamiento de Salud Mental |
Mejorando el bienestar psicológico a través de Mindfulness |
POR CECILIA CLEMENTI
Encuentra una posición sentada en una silla o en un cojín en el que te sientes relajadx, centradx y con una postura digna. Cierra tus ojos, si así te sientes cómodxo si prefieres, puedes dejarlos entreabiertos buscando un punto en el suelo en el que reposar tu mirada. Siente los límites de tu cuerpo y su peso, las sensaciones de contacto con la silla, el suelo o con el mismo cuerpo. Ahora permite que tu atención descanse naturalmente en la respiración. En la inspiración..., una pausa ligera..., la exhalación...
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