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Mes de Junio: Meditación con foco en los Sonidos

Una de las maneras más sencillas y directas para conectarnos con el momento presente y de cultivar nuestra atención plena es tomar conciencia de los sonidos que surgen constantemente a nuestro alrededor. Los sonidos surgen aleatoriamente, de forma similar a nuestros pensamientos y pueden provocar respuestas en forma de pensamientos (categorización, juicio) y emociones (recuerdos, sentimientos). Algo que tienen en común es que ocurren en el momento presente, por lo que prestar atención intencionalmente a los sonidos que llegan nuestros oídos no solo puede ayudarnos a regresar al presente, sino que también puede estabilizar la mente y refinar aún más nuestro sentido del oído y la escucha profunda.

Poema:


El silencio

La silenciosa noche. Aquí en el bosque

no distingo rumores, no, de ninguna especie.

Los gusanos trabajan.

Los pájaros de presa hacen lo suyo

(seguramente).

Pero no escucho nada.

Sólo el silencio que da miedo. Tan raro.

Tan raro, tan escaso se ha vuelto en este mundo

que ya nadie se acuerda como suena,

ya nadie quiere estar consigo mismo un instante.

Mañana dejaremos de nuevo la verdadera vida para mañana.

No asco de ser ni pesadumbre de estar vivo:

extrañeza de hallarse aquí y ahora en esta hora tan muda.

Silencio en este bosque, en esta casa

a la mitad del bosque.

¿Se habrá acabado el mundo?

José Emilio Pacheco


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