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Mes de Abril: Meditación de Foco AbiertoEste tipo de práctica permite que la atención a diferentes focos que surgen de manera espontánea y natural en el campo de nuestra conciencia. Tal vez podemos observar por un momento la respiración, luego una sensación corporal, o un sonido, incluso un pensamiento o emoción. Y aunque el foco no es un solo objeto, nos permite también cultivar la atención del momento presente, y entender cómo funciona la mente, al observar sin juicios lo que surge naturalmente en nuestra conciencia y con la misma curiosidad observarlo mientras permanece. Para algunas personas es más fácil practicar este tipo de meditación ya que no se siente forzado a mantenerse en un solo objeto. |
Poema: “¿Alguna vez has tenido la experiencia de parar tan completamente? de estar en tu cuerpo tan completamente, de estar en tu vida tan completamente, que sabías y que lo que no sabías de lo que había sido y de lo que estaba por venir, y de cómo están las cosas ahora, ya no generaban ni la más mínima insinuación de ansiedad o discordia? Sería un momento de presencia completa, más allá de esforzarse, más allá de la mera aceptación, más allá del deseo de escapar o arreglar algo o sumergirse, un momento de pura visión, puro sentimiento, un momento en el que la vida simplemente es, y ese "ser" te atrapa por todos tus sentidos, todos tus recuerdos, por todos tus genes, por tus amores, y te da la bienvenida a casa.” Jon Kabat Zinn |