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Mes de Abril: Meditación de Foco Abierto

Este tipo de práctica permite que la atención a diferentes focos que surgen de manera espontánea y natural en el campo de nuestra conciencia. Tal vez podemos observar por un momento la respiración, luego una sensación corporal, o un sonido, incluso un pensamiento o emoción. Y aunque el foco no es un solo objeto, nos permite también cultivar la atención del momento presente, y entender cómo funciona la mente, al observar sin juicios lo que surge naturalmente en nuestra conciencia y con la misma curiosidad observarlo mientras permanece. Para algunas personas es más fácil practicar este tipo de meditación ya que no se siente forzado a mantenerse en un solo objeto.


Poema:


“¿Alguna vez has tenido la experiencia de parar tan completamente?

de estar en tu cuerpo tan completamente,

de estar en tu vida tan completamente,

que sabías y que lo que no sabías

de lo que había sido y de lo que estaba por venir,

y de cómo están las cosas ahora,

ya no generaban ni la más mínima insinuación de ansiedad o discordia?

Sería un momento de presencia completa, más allá de esforzarse,

más allá de la mera aceptación,

más allá del deseo de escapar o arreglar algo o sumergirse,

un momento de pura visión, puro sentimiento,

un momento en el que la vida simplemente es,

y ese "ser" te atrapa por todos tus sentidos,

todos tus recuerdos, por todos tus genes,

por tus amores, y

te da la bienvenida a casa.”

Jon Kabat Zinn


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