 | The Center for Mindful Eating |
Mes de Marzo: Foco de Atención en la RespiraciónEsta meditación nos sirve para ayudarnos a regular nuestra atención. Los estudios científicos han demostrado lo que hace más de dos mil años ya sabían los budistas, es decir, que un estado de atención consciente ayuda no sólo a reducir el estrés o la ansiedad, sino también a ser más creativos, a poder juzgar y valorar las situaciones con mayor claridad, a aumentar la resistencia emocional y a disfrutar más de lo que se está haciendo. Como tantas otras capacidades del ser humano, la atención también se entrena. Porque es un músculo que cuando se usa se fortalece y cuando no, se atrofia. Los resultados, lógicamente, son progresivos y podemos, poco a poco, ir alcanzando cotas de mayor atención. |
Poema: Suficiente Basta con esa palabra y, en caso de que no baste, basta con esta respiración y si tampoco ésta es suficiente, basta con estar sentado, y con abrirnos a la vida, a la que, hasta ahora, nos hemos negado, una y otra vez, Justo hasta ahora.... David Whyte – Where many rivers meet |